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医疗动态

长中大三附院体检中心为万科城市乐跑赛提供医疗支持

时间:2018-07-06     来源:未知

2018年6月23日下午2点整,bte365娱乐线_手机官网bte365_bte365公司体检中心,应万科地产邀请,为其举办的城市乐跑赛提供医疗支持。

活动分别在嘉年华现场,乐跑赛中间补给站,乐跑赛终点补给站设立三个医疗点,我院体检中心派出15人的医疗团队,为参加城市乐跑赛的3000余名参赛者提供外伤处理,急诊急救,测量血压,赛后身体不适的医疗诊断及用药等医疗服务。

现为广大跑步爱好者安利一些中长跑中常见的医疗小知识!!!

参赛者如出现心律突心律快或变慢,胸闷、喘不过气等情况,应该立即减缓步伐,改为慢走至休息,告知身边的人自己哪儿不舒服,寻找就近的医疗点。

大部分人对于心脏不适的这种变化比较敏感,千万不要硬撑,争强好胜不可取。

中长距离跑赛中运动性腹痛的发生率颇高, 有时甚至占比赛人数的一半之多。引发原因有很多,比如:

(1)准备活动不足, 内脏器官的机能跟不上剧烈运动的需要而引起腹痛;

(2)准备活动不充分, 突然加速跑,引起胃肠平滑肌痉挛和牵扯肠系膜而产生腹痛;

(3)还有可能是,肠道中的粪便会刺激肠道和邻近脏器, 引起腹痛;

(4)运动员在运动中过度紧张,呼吸节奏不均匀, 动作不协调, 也会引发运动性腹痛。

【处置方法】轻者,可自己手按住疼痛部位或弯腰跑一段距离, 应减慢跑动速度, 调整呼吸, 一般可得到缓解。如果无效,就应停止运动,口服止痛药。如果疼痛剧烈, 应立即停止运动,做彻底检查。

【温馨提示】参赛前2小时完成进食。少吃易产气和不易消化的食物,不要吃太饱。此外,清除残留肠道中的粪便是防止腹痛的有效手段。

外伤在中长距离跑赛中也是很常见的

(1)皮肤:多见擦伤、水泡、刺伤

a. 擦伤或水泡:消毒,部涂擦红药水;面部及关节附近清洗消毒后,用碘伏湿纱布覆盖。可在赛前,在易损部位涂抹凡士林或按摩液。

b. 刺伤:摔倒时,小石子、沙屑等脏东西嵌进皮肤内,处理以局部消毒麻醉,用硬毛刷仔细地将这些小砂粒刷出,然后用纱布包扎。

(2)肌肉:多见肌肉酸痛、小腿抽筋、肌肉拉伤等

a. 肌肉酸痛:热身不够充分,或者是不正确的跑步姿势,会导致肌肉酸痛。韧带力量不足,也会诱发肌肉代偿性劳损引起肌肉酸痛。

【处置方法】可按摩局部肌肉放松处理。纠正跑姿。

b. 小腿抽筋:跑步中不合理的动作,以及身体缺乏必要的维生素和矿物质以及水分等,都可能引起小腿抽筋。

【处置方法】可以采用力压的方式进行缓解,固定住脚底,使腿绷直,直到不再抽筋。还可以用双手抓住肌肉,控制住整个腿部,通过施力保证不抽筋。

c. 肌肉拉伤:多见于股四头肌和小腿后侧的腓肠肌组织内出血和肌纤维断裂

【处置方法】轻者,只是肌组织肿胀,不影响功能,休息可缓解,可在局部施轻柔和缓手法;重者,不能走路,疼痛难忍,应立即给予冰敷,棉垫加压包扎,休息抬高患肢,不宜按摩,若有血肿要尽早抽吸。

(3)肌腱:多见髌腱炎和跟腱炎

由于大腿和小腿肌肉反复的牵拉和刺激骨头及肌腱结合部位,还有跑程太长,热身不够,落脚点在身体躯干前方,使用脚趾发力推动身体而不是臀部肌肉等,都有可能导致髌腱炎和跟腱炎。多表现为膝前疼痛和跟腱疼痛。

【处置方法】牵拉大腿和小腿肌肉,减少对胫骨结节和跟骨的牵拉。通过泡沫轴和按摩放松关节是有效的预防措施。

(4)韧带:常见于踝关节和膝关节的韧带损伤

a. 膝关节:由于比赛用的跑道比较硬,对膝盖的冲击比较大,跑者异常跑步姿势会导致膝盖内外肌肉过度拉伸,双重因素会使膝部韧带承受巨大的张力,长时间得不到放松会造成膝盖疼痛。

【处置方法】弹力绷带压迫包扎,局部冰敷并抬高患肢,防止出血减轻疼痛。可对下肢肌肉及膝部韧带进行按摩放松。

b. 踝关节:踝内翻引起外侧韧带损伤常见。伤后踝外侧很快肿胀,走路疼,不能内翻。检查时踝外侧有压痛、内翻痛。韧带断裂会有撕裂感。

【处置方法】处理方法同上,外翻位固定,采用间歇式冰敷(即10分钟冰敷,10分钟休息,再进行10分钟冰敷)。断裂者应立即固定,并前往医院就医。

四类人不宜参加长跑;

1.有潜藏疾病者,主要是心脑血管疾病患者;

2.平时不体育锻炼的人;

3.轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者;

4.老年高血压和糖尿病患者。

热爱运动更要关注身体健康,bte365娱乐线_手机官网bte365_bte365公司体检中心,有先进的医疗设备,医疗经验丰富的医务人员,更有中医特色检后服务,为您和家人的健康保驾护航!!!

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